来源：西藏养生网 发布时间：2019-07-28
50岁的妈妈该怎么照顾？下面教你从疾病预防与生活保健两方面维持50岁妈妈的身体健康，快来学习，为妈妈做好更年期保健， 让我们的妈妈健康更长寿！
健康要注意
骨质疏松症
停经妇女因体内雌激素分泌减少，故50岁以上的妇女约有一半以上，会有轻重不同的骨质疏松问题。
你该这么预防：
1.补充钙质：每天一定要摄取700mg的钙质，上了年纪的人可选择牛奶、优酪乳等较软质的食物，或者将小鱼乾和芝麻磨成粉状，撒在白饭上一起食用。
2短袖款工程服.维他命D的摄取也不可少：维他命D可帮助人体吸收钙质和磷短袖衬衫，对骨骼的保健十分的重要。每人每天应摄取10微克的维生素D，可从鱼肝油、蛋、鲑鱼、沙丁鱼获得，另外长袖T恤，适当的日晒也可制造出维生素D全棉衬衫。
3.适当的运动：年纪大可不代表就不能运动，适量的运动反而能避免骨质的流失。
中年性肥胖症
步入中、老年后连体服，运动量减少商务西服，代谢率也下降，以致热量过剩转换成脂肪囤积体内，形成中年肥胖症。
你该这么预防：
1.循序渐进的减食：一个不常做激烈运动或劳力工作、55岁（大约152cm、54Kg）的中年女性，正常的热量摄取为1650～1850卡。如果妈妈平时食量过大，可调整每天所摄取的卡路里，以3天为一阶段，每次减少不超过150卡，每隔3天再减少150卡。
2.少量多餐：采取少量多餐原则，一天可吃6餐，因为少量多餐比一日三餐较不易使人变胖。
3.晚餐要吃得少：一般来说，晚上的活动量较少，自然能消耗的卡路里也有限。
4.不要挑食：虽然年长者可能因牙齿的关系，许多较硬（像是肉类、根茎类等）的食材无法咀嚼间歇性癫痫病遗传吗。不过，你可将食材切成小块状，或 是煮烂一些，这样年老者仍可享用到美食，且能维持营养的均衡。
5.多喝开水：喝水对年纪大的人来说是相当重要的，因为可促进因老化而衰退的新陈代谢，并能有效抑制食欲。
更年期症候群
更年期（所指的就是停经），是由于卵巢的滤泡失去活性，女性荷尔蒙大大地减少，而子宫内膜因缺少女性荷尔蒙的作用T恤运动裙裤，自然逐渐萎缩而导致停经。而50~59岁的女性，所要面临的是更年期晚期的一些不适症状：
1.器官的萎缩：阴道上皮萎缩、性交不快、外阴搔痒、阴道狭窄、全身皮肤萎缩、排尿困难、频尿、复发性膀胱炎、膀胱直肠脱垂、骨质疏松、关节炎。
