来源：西藏养生网 发布时间：2017-06-05
成都医治癫痫的医院哪家最好随着社会发展的速度不断加快，人们的工作和生活的节奏也愈来愈快，从而致使工作疲劳的感觉越来越严重。那末如何才能有效的缓解工作疲劳呢?让我们一起去下面的文章中寻觅答案吧!
如何缓解工作疲劳
1、午睡一刻钟
每天中午按时进行午睡，过时不候。因为中午午睡一刻钟，效果跟晚上睡一小时基本一样。而且对于春天经常犯困的效果也非常好。
俗语说：黄花黄，疯子忙。性情亢奋的人到春季容易旧病复发。对这类人群，春季夜间睡眠可以适当延长半小时到一个小时;同时要静心修养，防治或减缓病情发展。
中医说七情发于怒，所以春季要避免暴怒，一个很好的办法就是踏青观花，信步于树林河边，与大自然融为一体，来发散体内的沉闷之气。
二、休息可做头皮操
春天的时候如果每天都能够坚持做头皮操，那么可以有效的消除大脑的困倦感，从而到达提神醒脑的作用。
其方法是：先用双手十指自然屈指并拢，用指端自前向后、自中绕两侧，对全部发际较有力地划摩10次;再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍;再用十指依前顺序做短距离往返搔抓北京最好的癫痫病医院3遍，每个搔抓区抓5下;最后用十指依前顺序轻缓推拿5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思维敏捷，是消除脑疲劳困倦的简单有效的方法。
3、科学用脑
科学用脑，就是让左脑半球得到适当的休息。大脑的功能，有不同的左右两个半球。在春季日常工作中，左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等，脑力劳动者的右脑半球较少运用，相对轻松一些。
因此，当头脑不清醒和胀痛时，应放下手头的工作，听听音乐、赏赏花草、做做体操，让右脑半球得到活动和使用，左脑半球适当休息。更重要的是，运动能使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给，这样有利于去劳解困。
4、去卫生间洗把脸
卫生间确实是个好地方，由于它绝对隐私。假如你是在没法控制困意而不断的犯困，而且也找不到其他方法来缓解，可以直接去卫生间，坐在里面小睡5分钟，而且不会有人怪你渎职。
同时，在进入办公室之前，你可以对着镜子梳洗一下。如果妆不是很浓，也无妨用凉水冲洗脸颊，同时做一些轻度的脸部按摩，既有助于脸部的皮肤保养，也可以使自己更加清醒，而且你会惊奇地发现周围的人说你精神好多了。
5、穴位按摩法
穴位按摩舒筋活血，可增强抵御春困的能力。按摩穴位有太阳穴、风池、内关、足三里。每日早晚按压一次，每次3～5分钟。适当的头部推拿也能起到很好的醒脑作用。将手指合拢，指尖轻轻按在太阳穴上，以顺时针方向转6次，再以逆时针方向转6次。十指梳发、四指像弹钢琴一样弹打后脑勺、双手推拿枕部或额头，也有良好的效果。
