来源：西藏养生网 发布时间：2017-06-16
每天一个鸡蛋
鸡蛋几乎已经成为人们每天的必需品，大多数人每天都会吃一个鸡蛋，它不仅能够帮助人们补充营养物质，而且还可以增强男人的肌肉。鸡蛋中含有大量的蛋白质成都癫痫病医院哪家好，吃少量的鸡蛋与吃大量的牛肉对增强肌肉有同等的效果。蛋黄中含有的维生素、叶酸、铁、锌等多种营养成分可以起到帮助肌肉收缩的作用
。所以，想要让自己的肌肉更发达的男性就坚持吃鸡蛋吧！
吃杏仁
杏仁也是大家公认的很有营养的食物，它成都癫痫专科医院也可以增强男人的肌肉。这是因为杏仁中含有大量的很容易被人体吸收的抗氧化剂维生素E，这些营养物质可以防止因高强度运动而造成的肌肉的损伤，从而使肌肉生长更快
。因此，吃杏仁也是一个不错的选择。
吃鱼
很多人都喜欢吃鱼，特别是女孩子，因为鱼肉既好吃又不增肥，因此，收到很多人的欢迎
。而且它的种类也很多，男人们想要让自己的肌肉更发达就吃三文鱼吧！三文鱼中富含高质量的蛋白质和欧米伽-3脂肪酸，其中的欧米伽-3脂肪酸能够减轻锻炼后肌肉蛋白的衰退，有助于肌肉在运动后很快地恢复。
喝水
人体缺乏水分是最可怕的，水可以帮助我们治百病，还可以帮助增强肌肉
。肌肉中大约含有80%的水分，只要身体里有一点的水分改变，就算再努力的锻炼也不会有效果。而且在水分充足的情况下，肌肉内蛋白质的合成速度会变得更快，在锻炼时会消耗大量的水分，这时就需要补充足够的水分，可以在锻炼的时候用称体重的方法来补充应得的水分
，在锻炼前后看体重的变化，如果运动后体重减轻，就需要补充比它多1.5倍的水分。
喝咖啡
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大多数人听到咖啡都会想到它可以帮助人提神，可以缓解疲劳，还有些人听说过喝咖啡对身体不好。其实，喝咖啡还可以间接地帮助男人们增强肌肉。当你在运动前喝两杯咖啡后，你会发现你可以运动比平时更多的时间，因为咖啡中含有的咖啡因有增强人的耐力的作用。所以，在运动前记得喝成都神康癫痫病医院两杯咖啡，可以帮助长时间的锻炼，从而锻炼出男人们心目中理想的身材。
每一种食物都有它的作用，或许有些是大家不知道的，那就多了解了解吧！
