来源：西藏养生网 发布时间：2019-07-28
摘要：中医认为，头为“诸阳之首”，梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位，起到疏通经络、调节神经功能、增强分泌活动、改善血液循环、促进新陈代谢的作用头痛性癫痫病症状。经常梳头，可使人的面容红润、精神焕发额叶癫痫怎么诊断治疗癫痫病需要多少钱。此外，还能帮助防失眠、眩晕、心悸、中风等。
立夏为夏季之始，养阳需顺心，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到正气充足，邪不可干的境界。
立夏养生重在养心
心为阳脏，主阳气。
中医认为，在春夏之交要顺应天气的变化，重点要关注心脏。心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能，而且对全身有温养作用，人体的水液代谢、汗液调节等，都与心阳的重要作用分不开。
心脏不好者、欲改善心脏者，立夏最为关键！
立夏养心这样睡
中医认为夏气与心气相通，因此睡眠要注意：
1早睡早起
立夏养生要注意早睡早起，重视静养，避免运动过后大汗淋漓癫痫遗传，汗出伤阳。起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，养护心脏。
2增加午睡
立夏后晚睡早起，容易造成睡眠不足，所以更强调午睡的重要。午睡时间因人而异，一般来说，半个小时到一个小时为宜，时间不宜过长，睡醒后不要急于起来，再躺上10分钟起床为宜。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。中午没午睡习惯的人，可听听音乐或闭目养神，最好不要用这个时间做耗费心神的工作。
立夏养心这样吃
1立夏吃蛋
民间有立夏吃蛋，石头踩烂的说法，意思是立夏吃蛋，人就会劲头足。鸡蛋相当于一个微型营养库，是夏天快速补充身体所需营养成分的首选食物。夏天人们由于大量出汗，体力消耗大，容易疲乏，食欲减退，这时吃上一个鸡蛋，可以快速补充体力，还可以提高自身的抗病能力，对安然地度过盛夏酷暑是非常有利的。
夏天易出现心火旺，还可以吃鸭蛋来缓解。鸭蛋偏凉性且带点腥味，不但可以去心火，还可补充由于出汗较多所丢失的钠盐联系我们，恢复体力。
2顺应胃气
立夏后常因气候燥热而食欲不振，其实这是因为湿热蕴积在内男装大衣，肠胃缺乏运化动力的反映。调养胃气，让胃口这个吸收营养的加油站动力十足，才更有利于食物的消化与吸收。胃喜潮湿，因此多吃稀食是顺应胃气的重要方法。
大米或薏米粥
早晚喝些大米或薏米粥，体质弱的人还可以增加一些红枣或者生姜。这样既有助于生津止渴，还能帮助滋养胃阳。
3养阴润燥
春夏交替时节，煲点沙参玉竹排骨汤，每次喝一小碗，嗓子就不会干了。沙参、玉竹是炖汤的百搭食材，在广式靓汤中，这两样食材是必不可少的精神运动性癫痫病能治吗。沙参有养阴润肺、益胃生津、解热镇痛之效，而玉竹和沙参有异曲同工之妙，都是养阴润燥的补料，两者合用，效果更佳。
立夏养心这样动
1早起花间走
立夏养生要早睡早起，注意养阳，方能较好的保护心血管健康。尤其要避免大汗淋漓，因为汗液过多地流失，会导致人体内电解质紊乱，伤及体内阳气。
但是，不运动也不利于心脏健康，怎么办呢？夏天最凉爽的时间段要数清晨了，大家不妨清晨起来在住所附近的林荫、花间处散散步，能颐养心神，有助于体内阳气的升华，推动血液循环，增强新陈代谢功能。
2午睡转眼护心神
中医认为心主神明癫痫会遗传吗，也称心藏神。闭目养神，其实是在养心，午睡更是如此。午睡的时候如果能在一开始练练转眼球的练习，不但会增加午睡质量，还能有效缓解视疲劳，进而提高下午的工作效率。
具体的方法：
双目从左向右转9次，再从右向左转9次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。
3晚梳五经防心悸
晚上梳头不妨拿五经。用五指分别点按人头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉，所以称之为拿五经。回家略作休息以后，梳3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好再梳3次。
中医认为，头为诸阳之首，梳头拿五经可以刺激头部的穴位，起到疏通经络、调节神经功能、增强分泌活动、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润、精神焕发。此外，还能帮助防失眠、眩晕、心悸、中风等。
4揉按内关穴
揉按内关穴可以平复心气，去心火。
5常炼太极拳
动静结合养心神，打太极拳可以调整人体的心血，平复燥乱的心境。
