怎样能软化血管？

血管作为血液流通的通道，一旦被堵塞就会引起非常恶劣的反应，很多有生命危险的心血管疾病就是这样产生的。因此为了保证血液流通的通畅性，建议大家能够用到各种各样的方法软化血管。尤其是对于吸烟和熬夜、运动少的人来说。那么，怎样能软化血管?吃什么食物最管用?

“四高”饮食堵血管

高盐、高糖、高油、高脂这“四高”的饮食，在我们的生活中可以说是血管的头号的“天敌”，它们的存在增加的患有血脂高、血压高的风险，也是很容易导致人体患有胆固醇以及一些疾病的，会容易造成动脉粥样硬化以及导致血管的不畅通。

老熬夜累血管

长期熬夜，身体会分泌肾上腺素等激素，会导致心率加快、血压升高，进而增加心血管昆明神康医院好不好系统的压力。如果连续休息不好，加上情绪焦虑，血压波动大，极易诱发中风甚至猝死。

吸烟

血管易“中毒” 烟草是心血管健康公认的大敌。烟草烟雾中的有害物质易诱发冠状动脉痉挛，使心肌缺血缺氧，还会加快动脉粥样硬化进程，容易形成血栓。

有氧运动少血管垃圾多

经常的久坐不懂，就会容易造成身体心脏的负担加重，会印象心脏血液循环，这些都是会间接性的能够促发血压高的症状的，而且严重的还会导致患有冠心病的症状。

长期不运动，血管内的垃圾就会逐渐累积，形成粥样硬化斑块。其实，哪怕是走路，受腿部肌肉收缩的挤压，血管的弹力都会增强。

血管没精神

精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。老生气、压力大，血管也容易变硬。实际上，不少心脑血管疾病都与情绪波动过大有关。要想有郑州颠康医院怎么样个健康的血管，保持良好心态是最简单最经济的方法。

那么，我们该如何打败这5大“天敌”呢?简单说来就是一句话：饭吃八成饱，日行万步路，吃动两平衡。

吃点血管“清道夫”

我们在平时的生活中可以选择多食用一些像是山楂、燕麦、金橘、黑木耳、大蒜、红薯以及洋葱等等的这些能够疏通血管的食物，并且它们能够保持血管壁的弹性。

醋也能软化血管、降低血脂。当然，最重要的还是要坚持均衡饮食，多吃蔬果，警惕“四高”食物。