夏日减肥五个忠告

你想在完全没有秸秆的情况下减肥成功吗？其实，再花哨的减肥方法，归根到底无非调整饮食、增加运动。调整饮食，不代表挨饿，只是让你少吃容易发胖的食物；增加运动，不是只为了减肥，更为了美容，因为运动改善血液循环的效果最好，比什么保健品都有效。

这里就为想减肥的朋友提出五点忠告：

1、不怕光

不怕光的意思就是建议大家尽量选择室外运动。黄帝内经里面说了，夏天要无厌于日，多做室外活动。运动为主的减肥不需要饿肚子，而且腰围下降特别快，而且，室南阳癫痫医院哪家好外运动又比室内运动要快。那些饥饿减肥的方法，收腰的速度就要慢得多，而且皮肤会变松。

如中国癫痫哪里最好果大家担心室外运动阳光太强，可以避开中午，选择早上和傍晚的时间，凉爽又不晒。

2、按时吃

减肥的时候最容易发生的错误是省略一餐，还安慰自己是在减肥。但事实证明，这样做不仅容易造成营养不良，而且从几天平均来看，根本不能减少能量摄入。因为人饥饿之后就会向往高油高糖食物，进餐就会更猛，吃东西的时候反而会失去控制。

所以每餐都要定点吃，不能让自己感觉到饥饿。在这一个月当中，我哪一餐都没省，水果餐的做法都不曾有过。

3、少吃甜

夏天很多女孩子都喜欢吃甜食，什么冰淇淋、成都治疗癫痫最好的医院雪糕、冰沙之类，再加上解渴的甜饮料。别管里面有多少维生素，糖分都够高！不知不觉，一碗白糖就下肚，这还能减肥吗，更不要说营养上多么糟糕了。

鉴于此，除了早上杭州癫痫病医院哪家好那杯蜂蜜水，我基本上不吃冷饮和甜食，甜饮料也很少喝。