来源：西藏养生网 发布时间：2019-07-09
收腹提肛一分钟
蹬摩脚心一分钟
两手对搓一分钟
转睛一分钟
揉耳轮一分钟
拇指揉鼻一分钟
轻按肚脐一分钟
伸屈运动可使血液迅速回流，给心脑系统供给足够的氧气和血液。
叩齿卷舌一分钟
双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化。
双手拇指上下揉鼻50次，可开肺窍春夏装工程服，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至心脏病、动脉硬化有防治功效酒店制服。
双手轻揉左右耳轮至热，有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效时尚T恤定做流程。
轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。
手指由前额深摩头顶至脑后，每秒2～4次涤绵文化衫休闲T恤，可促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，令头发黑亮。
十个一分钟帮你增寿
我们的日常生活存在着很多养生方法，我们可以通过这些简单的操作进行一分钟养生训练。
伸屈四肢一分钟
反复收缩肛门，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。
两手掌快速对搓300次精品衬衫，刺激手掌穴位可通六经、强内脏，调和阴阳之气，治疗肩痛、眼睛疲劳。
手指摩头一分钟
眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视等功能。
仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
