五谷杂粮种类多怎么吃才健康-西藏养生网
当前位置首页 > 时辰养生 > 五谷杂粮种类多怎么吃才健康

五谷杂粮种类多怎么吃才健康

来源:西藏养生网 发布时间:2019-07-09

凉性五谷杂粮的代表:小米、薏米、大麦、百合、菱角、绿豆、莲子心等

5贫血补血

薏米中含有非常丰富的膳食纤维,它可以促进我们的肠道蠕动,有助于消化、预防便秘,此外还可以清楚我们身体产生的毒素行业知识。预防肠道疾病。经常吃薏米还可以抑制身体中的骨骼肌肉收缩,能够增强骨骼的发育。减少肌肉痉挛,还能够延缓骨骼衰老,让我们的骨骼变得更加健康。

薏米:清毒素、健骨骼

玉米:降低胆固醇

不同杂粮功效也不同

黑豆:补肾、活血

3、平和性

7三高人士

味甘性平美容院制服,具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用。玉米油中的亚油酸能防止胆固醇向血管壁沉淀,对防止高血压、冠心病有积极作用。而且玉米它还有利尿和降低血糖的功效,特别适合糖尿病患者食用。

五谷有五性

温性五谷杂粮的代表:糯米、桂圆、红枣、核桃等。

莲子、芡实、茯苓、红枣、黄豆、黑芝麻随意搭配。

茯苓、薏仁、莲子随意搭配。

芡实含有丰富的淀粉,可为人体提供热能,并含有多种维生素和碳物质,保证体内营养所需成分。芡实制剂“八仙糕”有明显延长寿命的作用。

从中医的角度讲,绿豆性寒凉,因此具有清热解毒的功能。从营养学的角度分析,绿豆的保健作用来自于其中的抗氧化成分,如类黄酮、单宁、皂甙等,它们有清热解毒功效。

紫米、黑米:护眼

首乌、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麦、芡实随意搭配。

寒性五谷杂粮的代表:小麦、荞麦、荸荠。

阿胶、红枣、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、首乌随意搭配

4宁心安神

1、寒凉性

温馨提示:淮山热量低、营养丰富、口感好、是减肥时期最佳选择 。

五谷杂粮种类多,怎么吃才健康常见问题

五谷杂粮的五性即指寒、热、温、凉、平五种属性,五性是根据吃了食物后对身体产生的作用来划分的。

2、温热性

9纤体减肥

2补肾强身

温热性五谷杂粮的作用:具有驱散寒邪、温振阳气等作用。适用于秋冬寒凉季节怕冷或体质偏寒的人。

研究表明,燕麦中的β葡聚糖具有降低血液中低密度脂蛋白胆固醇;此外,燕麦的血糖指数较低,有助控制血糖。燕麦同时还具有预防便秘和肠癌的功效。

温馨提示:可以直接陪固元膏食用,磨粉冲糊吃也不错。

五谷杂粮天天吃,怎样才能吃出健康呢?将五谷杂粮所含营养素融入中国传统医学的食疗中,根据性味归经和功效搭配,将相同功效或可以功效互补的五谷杂粮组合搭配在一起短袖文化衫。

五谷杂粮如何搭配

南秦汉时期的《黄帝内经》:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。”将五谷杂粮视为饮食的基础,健康的基石。中国人爱吃五谷杂粮,可以说是有史可寻。五谷杂粮,越来越受到养生一族的追捧,那么,五谷杂粮你吃对了吗?

温馨提示:早晨起床喝一杯温开水,再吃上述配方的养生糊做早餐 。

8通便排毒

小麦味甘,性平微寒,有健脾益肾、养心安神功效。心烦失眠者可用小麦与大米、大枣一起煮粥服食。麦麸含高膳食纤维,对高脂蛋白血症、糖尿病、动脉粥样硬化、痔疮、老年性便秘、结肠癌都有防治作用。

芡实:防止衰老

燕麦、荞麦、糙米、淮山、葛根、黑芝麻、核桃随意搭配。

温馨提示:养发经典配方--首乌、黑豆、核桃、黑芝麻各1斤磨粉,每天早晚各50克冲糊,坚持食用2-3个月。

寒凉性五谷杂粮的作用:具有清热、泻火、消炎、解毒等作用。适用于夏季发热、汗多、口干或体质偏热的人、以及急性热病、发炎、热毒等。

淮山、茯苓、红枣、薏仁。随意搭配。

温馨提示:三高是指高血压、高血脂、高血糖,茯苓降糖效果好、银杏降脂效果好。

小麦:健脾、养心

紫米和黑米等紫黑色的杂粮一般都富含花青素,具有抗氧化作用,能预防脂肪氧化和维护眼部血管健康。

温馨提示:银杏、杏仁有特殊的味道,配方时要注意自身口味能否接受。

10养发乌发

6清热祛湿

中医认为红豆清热祛湿、消肿解毒、清心除烦、补血安神,还能为身体补充钾、镁、磷、锌、硒等营养元素。李时珍称红豆为“心之谷”,红豆既能清心火,也能补心血。同时,红豆和粗纤维物质丰富,有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等。

糙米:降血脂

温馨提示:小孩少吃芡实,婴儿不能吃,莲子、芡实大便大结的人要少吃。

平性五谷杂粮的作用:健脾、和胃、有调补作用。常用于脾胃不和、体力衰弱者。

小米:安眠健胃

五谷杂粮搭配方法

薏仁、银杏、杏仁、黑芝麻、核桃、茯苓、红枣、葛根随意搭配 。

红豆:清心火、补心血

搭配的种类也不宜过多,一般3-5种最适宜。同时食用多种食物也容易引起胃肠消化不好。

绿豆:清热解毒

1养颜美容

黑豆味甘性平,有补肾强身、活血利水、解毒的功效,特别适合肾虚者食用。肾虚所致的腰痛、耳鸣者可取黑豆 50 克、狗肉 500 克,一起煮烂,加入各种调味品后食用。

温馨提示:搭配时加少许核桃或杏仁、味道会更好。

糙米保留了大量膳食纤维,可促进肠道有益菌增殖,加速肠道蠕动,软化粪便,预防便秘和肠癌;膳食纤维还能与胆汁中胆固醇结合,促进胆固醇的排出,从而帮助高血脂症患者降低血脂。

淮山、葛根、红豆、燕麦、糙米、荞麦、黑芝麻随意搭配。

燕麦:降血脂

3-5种搭配最适宜

枸杞、芡实、黑豆、首乌、南瓜子、黑芝麻、核桃随意搭配。

银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、核桃随意搭配。

五谷杂粮中没有大热性质的食物。

温馨提示:小儿脾胃虚弱会引起食欲不振、消化不良,这样的孩子应多食健脾的食物。

3健脾开胃

小米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃,小米所含丰富的色氨酸,可轻松被人吸收政府执法制服,色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血清素,是很好的安眠健胃食品时尚T恤。


上一页:十个一分钟帮你增寿
下一页:三招清理肠道垃圾腹部按摩方法
友情链接:
贵阳哪家癫痫病医院好 郑州康好医院 成都治疗癫痫病的医院
版权所有@西藏养生网 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,入有违反,追究法律责任。