落枕的预防措施有那些

在平时，也偶尔会有人落枕，有的人会问为什么会落枕？也有的人觉得，不就是个落枕嘛，有什么的啊，明天就好啦，对落枕是百般忽视。落枕一般都是因睡姿不良，睡觉时颈部受凉或者是颈部有退行性变得征兆，也有人睡觉时喜欢让风扇对着自己吹，感觉特别好，还有在空调房间也是，那样就错啦，这样也会导致落枕，平时也要养成正确的坐姿习惯，也不要经常抬头，防止颈椎的发生。给大家分享个落枕的预防措施。

首先，准备一个好枕头。按人体颈部解剖生理特点，一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低。按照《枕头网》《枕头记》的介绍，预防落枕首先是要有个好枕头造型，例如枕头最好有中间部分凹型，预防轻易滑落，承托颈部。对于合理的枕头高度，女士应掌握在8～10厘米，男士大约在10-15厘米为宜。枕头也不能太宽太轻，宽度最好在相当于肩至耳的距离即可，柔软度以易变形为度。在制作枕头时，还可加入研细的中药，例如夏草、黄芪、当归、甘草等，以促进颈部血液循环。

其次，做好防寒保暖工作。睡觉时盖被不但要盖全身，而且还要盖好颈部，将被子往上“拉一拉”。天气炎热时，不要将颈部长时间对着电风扇吹，睡觉不可睡在有“穿堂风”的地方，以免颈部着凉引起颈肌痉挛诱发落枕。久坐伏案工作的人，勿忘颈部保健，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。

第三，补充钙及维生素。钙是构成人体骨骼的主要成分，维生素是维持生命的要素。足够的钙及维生素。还能促进全身的血液循环，有利于体内代谢废物的排出，平时应多食用骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜蔬菜，必要时也可适当服用钙片和维生素B、C。

所以呢，在日常生活中，大家不要忽视这个落枕，一定要做好落枕的预防措施，感觉听不起眼的，无所谓的，往往是越不起眼的危害越大，对你的身体侵害越严重，对你的健康存在隐患。