如何好睡眠好睡眠方法办法妙招

现在每个人的学习和工作都比较的繁忙，忙碌了一天下来，本该是今早的睡觉休息的。但是如四川治疗癫痫病的医院今很多人都出现了一些睡眠方面的问题，睡不着是很多人面临的苦恼，在床上辗转反侧是非常难受的。那么，如何好睡眠呢？要想拥有良好的睡眠质量的话，下面几种办法供大家参考。

每天晚上睡前保持心情舒缓，不过分悲伤和兴奋，这里千万不要给自己借口说有什么什么事情，啥事睡前都要调节好情绪。如果你会瑜伽，可以睡前做几个简单的动作，听听舒缓的音乐，心情自然平缓了。

熄灯睡觉前喝杯淡茶水或者热牛奶

喝牛奶容易让嘴里有味道

保证这一夜身体不缺水，不会半夜因口渴而醒，我就有好些朋友经常半夜跑起来喝水，结果久久不能入睡，当然也不能猛灌水，容易起夜

同样影响睡眠

睡前检查卧室门窗关闭情况，保证在呼吸到新鲜的空气的同时不会有其他干扰。为什么这么说呢，有的人的卧室靠近街道，不是有大小车辆的喇叭声，那这时适当的关闭窗户并打开卧室门，既不吵也不会很闷，头脑不会被感染，身体又能充分呼吸，睡眠能不好，身体能不好吗？

有的人睡觉喜欢开灯和音乐，或许是因为怕黑或者怕安静，当然也行

不过灯光最好是那种很暗不刺眼有点朦胧为好

否则你想你或许是睡着了，但是你的身体其实还在运转，这就是有的人睡得早但却很困乏。开音乐这种最好尽量减少，你难道没遇到过听着听着就引起你的回忆或者某种思维，结果你就真的是在听音乐了。

如何好睡眠呢？睡觉前的话，最好不是吃太多的东西，否则是不利于入睡的，也不要过于激烈的运动。睡前洗个澡的话，躺在床上听听舒缓的音乐，是比较容易入睡的

如果是因为一些事情而睡不着的话，最好是转移自己的注意力，想想别的事情，满满的自己就睡着了。