晚上老做恶梦是怎么回事

文章导读

我们每个人都都要睡觉，我们的一辈子有三分之一的时间都在睡觉，可见睡眠的重要性。这个世界上没有不睡觉的生物，因为睡觉可以消除我们一整天的疲惫，睡眠的质量对大脑的影响是很大的，在睡觉的时候我们的大脑才能得到休息，我们在睡觉的时候也算是在补充能量，补充精力。但是很多人睡觉质量很差，晚上睡觉老做恶梦，这是为什么呢?

在睡觉时容易做噩梦除了与身体和心理因素有关外，与呼吸不畅有很大关系，上面所说的睡姿就会影响睡觉时的呼吸。

最健康的睡姿是右侧睡，其次是左侧睡，再次是仰睡(但一定不要把手放在胸前或腹部）。最不健康的睡姿，也就是对呼吸影响最大的睡姿是趴着睡或怀里紧抱着东西睡。另外，枕头的高度要合适，标准就是，躺在枕头上感觉脖子放松，头既不后仰，也不弯向胸前，不然就会影响呼吸。

人的睡眠分几个阶段，睡着后和睡醒前不久是浅睡眠阶段，其他睡眠时间是深睡眠阶段。人只在浅睡眠阶段做梦，深睡眠阶段是不做梦的。

睡觉时呼吸不畅，人会做噩梦，难以进入深睡眠阶段。时间长了对身体损害很大。

睡觉的时候睡姿是很重要的，如果你的睡姿不好就不容易进入深度睡眠，就比较会容易处在半睡半醒的状态，想改善睡眠的治疗少做恶梦可以在睡觉之前洗一个热水澡，热水澡能让身心更舒服，有助于促进睡眠，躺在床上的时候也可以看看书，听听歌，这对促进睡眠都是很有效果的。