来源：西藏养生网 发布时间：2017-10-17
文章导读
现在的中小学生学业压力都非常重，每天都要学习大量的知识，还要做大量的作业，可以说非常疲惫。而且各位家长也都希望自己的孩子能够更加聪明一些，这样就可以有特别好的学习成绩，学习起来会比较轻松一些。大脑乃是影响孩子智力的重要部位，因此，学生应该多吃一些补脑食物。
1、蛋类、牛奶：如鹌鹑蛋、鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等
是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外，鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。因此，每天吃一两个鸡蛋，对强身健脑大有好处。牛奶含有蛋白质,钙等,可为大脑提供所需的多种氨基酸
2、动物肝、肾脏：动物肝脏富含铁质。铁质是红细胞的重要组成成分。经常吃些动物肝、肾脏，体内铁质充分，红细胞可为大脑运送充足氧气，就能有效地提高大脑的工作效成都治疗癫痫病哪家医院好率。
3、鱼类：鱼类可为大脑提供丰富的蛋白质，不饮和脂及酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等
它们均是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。
4、全麦制品和糙米：增强肌体营养吸收能力的最佳途重庆最好的白癜风专科医院径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。所以你可以让你的孩子多吃一些这些东西。
5、大豆和豆制品：含有约40%的优质蛋白质，可与鸡蛋、牛奶媲济南最好的白癜风专科医院美。同时，它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等，是理想的健脑食品
大豆的植物蛋白质含量丰富,并含有异黄酮,是天然植物雌激素,作用于大脑的海马记忆中枢
能强化记忆.
每天早晨起来，家长其实不必为孩子准备特别丰盛的早餐，可以准备一些咸菜，一些馒头或者是其他主食
然后给孩子熬一些小米粥喝。和小米粥不但可以起到养胃的作用，还能够起到补脑的作用，同时可以帮助孩子改善脑部营养供给
