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五类人易患血栓这些措施帮你预防

来源:西藏养生网 发布时间:2019-07-28

摘要:坚持运动血栓高风险人群最好可以每天运动至少半个小时,运动方面最好选择有氧运动,一方面可以帮助提高我们身体的免疫力,另一方面,还能够帮助降低形成血栓的风险癫痫大发作的原因

血栓是在血管中形成的血块,于循环系统中会妨碍或阻断血流。若血块脱落定做流程,可能导致血栓形成引起的栓塞女装夏装。

据统计,血栓是继冠心病和脑卒中后位列第三的心血管病。中老年人是血栓的高危人群。当你的身体出现以下6种信号,需格外小心血栓:讲话不清楚;腿或脚肿胀疼痛;出现眩晕;手脚乏力;久坐后喘不上气;胸闷胸痛。

此外,下面五类人也是患血栓的高风险人群:

1.高血压患者

高血压患者是血栓的高危人群哈尔滨癫痫病医院,过高的血压会导致小血管平滑肌阻力提高,使得血管内皮受损,进而提高血栓爆发的风险。不仅如此,有血脂异常、血粘稠以及高半胱氨酸血症的患者都要特别注意对血栓的预防。

2.长期久坐的人

调查发现治疗癫痫的药物,长期久坐的人每坐1个小时左右的时间,患上静脉血栓的风险就提高10%。现代人生活水平不断提高,所以坐着的时间也不断增加,这在无形中增加了患上血栓的风险,因此一定要注意减少久坐时间。

3.生活习惯不健康的人

包括那些喜欢抽烟、饮食不节以及长期缺乏锻炼的人。特别是吸烟,它会导致血管痉挛,从而引发血管内皮损伤,进一步会导致血栓的形成。

4.肥胖和糖尿病人群

糖尿病患者具有多种促进动脉血栓形成的高危因素,这一疾病可能导致血管内皮的能量代谢出现异常顶叶癫痫病的病因治疗方法,使血管发生损伤。

据研究显示,肥胖(BMI>30)的人患静脉栓塞症的风险是非肥胖者的2至3倍。

5.有血栓家族史的人。

久坐易患血栓

那么,中老年人及上述高风险人群如何预防血栓呢?

多做踝泵练习,能增强下肢的血液循环,预防血栓的形成。

具体方法:双膝自然伸展,用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚,反复进行,在不引起疼痛的前提下不限次数,越多越好。每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度,动作要尽可能缓慢柔和。

除此之外,还有以下几种措施:

1.饮食调整适当选用对于脑血栓的预防效果好,对降低血粘度,减少血液中不正常凝块都有较好的防治作用的食物。如大蒜、洋葱、番茄、韭菜、芹菜、海带、紫菜、黑木耳、银耳、桃仁、山楂、香瓜、木瓜、草莓、柠檬、葡萄、菠萝、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼等。

2.保证充足的饮水饮水不足则体内血液粘稠度会增高,囤积的废物也难以排出。每日正常饮水量应达2000至2500毫升,老年人则更要注意。

3.坚持运动血栓高风险人群最好可以每天运动至少半个小时,运动方面最好选择有氧运动,一方面可以帮助提高我们身体的免疫力,另一方面,还能够帮助降低形成血栓的风险。

4.戒断烟草长期吸烟的患者一定要对自己狠一点,一支小烟会在不经意间摧毁全身各处血流所经之地,后果不堪设想。

5.缓解压力,规律生活加班、熬夜,压力剧增,会使得动脉应急性地完全堵塞,甚至更严重就一下子完全闭塞,那就会发生心梗了。


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