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体湿的人,就要这样吃!

来源:西藏养生网 发布时间:2018-10-06

文章导读

随着空调的普遍使用,体湿的人越来越多,体内湿气重对身体有极大的伤害,体湿通常表现为大便不成形、舌苔厚腻以及食欲差,人们需要找到科学有效的治疗方法,首先就要从饮食入手,薏米红豆粥对治疗体湿有非常好的效果,有需要的朋友们可以试一试。

一、如何判断体内是否有湿气?

1、大便不成形

长期的大便溏,那么肯定就是体内的湿气比较重了,还有大便后总有某些粘在马桶上,很难冲下去,这也是湿气重的表现。

体内有湿的人,大便后一张纸是不够用的,得多用几张才行。

2、舌苔厚腻

看看自己的舌苔,如果非常厚或者舌体胖大,并且舌头边缘有明显的齿痕的话,那就证明你体内的湿气太重,应该及时的调理过来。

如果还伴有面色晦暗且发黄,早晨起床时眼皮浮肿,或眼袋明显,这些信号说明体内的湿气较重。

3、食欲差

如果到了该吃饭的时候,没有饥饿的感觉,吃一点东西就感觉胃里胀胀的,在吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这种现象也是脾胃功能较弱,体内湿气过重的表现之一。

4、精神差

每天早上该起床的时候还觉得很困,觉得头上有种东西再裹着,让人打不起精神,或是觉得身上有种东西在包着,让人懒得动弹,可判断体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”,这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受,好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。

二、体湿不能吃水果吗?

有些人会出现厌食、困乏、大便不成形等症状,这些都是脾虚湿盛的表现。这种情况下更要注意少吃西瓜、黄瓜、香瓜这些“驻湿”的瓜果,以免伤及脾阳,加重不适。

湿气重的人不能吃凉性水果如西瓜、甜瓜、梨、柑、桔、香蕉、桑椹、柿子、火龙果、杨桃、山竹、草莓、枇杷、圣女果、奇异果、猕猴桃、甜瓜、柚子等水果。

另外,啤酒也是“驻湿”之品,应少喝。脾主运化,喜燥恶湿。一旦体内湿热较重,就会影响脾胃的运化功能,造成消化吸收障碍,因此尤其要注意健脾化湿。

还有很多非常湿热的水果,都是不建议湿气重的人群吃的,如果是想要吃水果的话,可以吃一点橘子、柚子这些性温的水果。

三、那有什么方法可以祛湿呢?

1、食疗

很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用,如薏米煮粥、淮山煲汤、绿豆汤等。薏米贵阳治疗癫痫病的医院,有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆,有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿。

薏米红豆粥

材料:薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法:将薏米、红豆等洗净,红豆、薏米要提前浸泡1小时。

然后将所有材料盛入炖盅,放入适量的水,文火炖3小时,根据个人口味加入冰糖,即可食用。

为了更好的效果,可以根据自己的身体情况,添加其它的材料。


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