运动的最佳时间，每天什么时候运动好

文章导读

很多人都越来越注重身体的健康，平时也会适当的进行一些锻炼，可是不知道一天中什么时候运动最合适，其实这也不是绝对的，可以早晨选择合适的时间，但是要避免睡前剧烈运动。

1、一天中什么时候运动好

其实一天中什么时候进行运动好并没有绝对的要求，能够让自己感觉到舒适的时间和运动方式即是最佳的运动时间。一开始可以试着在早晨运动，坚持几周后，然后试着在下午或是傍晚进行运动，然后也分别坚持几周，这样慢慢的探索自己感觉最佳的运动时间，找出最合适自己的运动方式。那么这种符合自身感官的运动时间即是你的一天中运动的最佳时间，然后坚持下来就可以了。

2、运动关键在动而不是纠结

关于运动的话题很多，很多人往往都在纠结于问题的表面，而付出使劲行动而又坚持下来的却很少。其实，运动是不需要太过于纠结于时间的，无论是一天中的什么时候锻炼，运动的效果都不会有太大的差别，虽然早晨、下午或者傍晚的空气质量略有不同，但也不足以影响到运动的效果或者对人体造成伤害。因此时间安排上可以根据自己的情况进行合理的调整即可。

3、养成规律的运动习惯

找到自己的最佳运动时间后，最重要的一点是保证这个习惯，坚持成都颠康怎么样每天在同一个时间段进行运动，效果会比不固定时间的更好。因此让运动成为你日常生活中的一部分吧!

4、 睡前不宜剧烈运动

如果有些人喜欢在晚上进行运动，除了需要选择合适的运动项目和控制合理的时间外，还应当结合夜晚运动的特点，不要在夜晚进行剧烈的运动，如力量训练，以免可能会让人太过兴奋而难以入睡，一般临睡前半小时不建议进行运动锻炼。

5、小贴士

需要提醒的是，秋天将至，如果要在清晨或者傍晚运动，由于气温较低，建议需要做好充分的热身再开始运动，并且在运动结束后要注意做好防寒工作，以免受凉。