瑜伽球放松身体新玩法

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球瑜伽是根据传统瑜伽体位法，把球的弹性和转动性结合起来的一种新兴的健身运动。彩色的瑜伽球转动自若，伴着婉转的乐曲，与球共舞，的确能够遣散一天的疲劳。

相比于传统瑜伽，球瑜伽的趣味性更强，它可以用来协助锻炼身体的平衡感，增强对肌肉的控制能力，提高身体的柔韧性和协调性。 利用瑜伽球，还可以做很多舒展身体的运动，不但能避免肌肉酸痛，还有推拿作用，当人与球充分接触时，它就会很好地对人体进行按摩。

不過，使用瑜伽球對初學者來講難度比較大，得需要一定時間練習才能將那個碩大的球玩得靈活自若，這就需要多加練習。

瑜伽球小常识

将球灌到八分饱便可，球身有弹性，方便我们做夹与抓握的动作。

初学者可以小球练习，以方便控制为原则。熟练者可换大球练习。

站式

注意大腿保持伸直。锻炼腿部，消除腿部过剩脂肪，让身体线条更加优美。

举手抓大竹式

主要保持平衡感，注意脚底牢牢捉住地面。功效是拉伸腿部，使腿部线条更成都癫痫病医院哪家好加细长。

座角式

双腿做一字马状，双手压球，双腿尽可能放松，背部成一条直线，脚指向上。可以收紧大腿内侧肌肉，推拿子宫，改善月经不调。

球上三角式

双腿分开，坐于成都哪家医院医治癫痫病健身球的顶部，身躯向右边弯，右手放在小腿或脚背上。功效是消除测腰和手臂的过剩脂肪。

单腿轮式

主要放在双手和双腿上。这个体位可以刺激大脑的平衡区域，增强身体的平衡力，对神经系统，消化系统，心脏，血管，呼吸系统和腺体系统都有好处。