饭后百步走生活乐悠悠

摘要：长期坐着或站着工作的人，易出现腿胀、下肢静脉曲张、痔疮等疾患，原因是身体下部静脉瘀血，导致血液不能流回心脏。

饭后百步走，生活乐悠悠

散步、走路本是推开门、迈开腿这么简单的动作，如今却经常需要人们下个决心没时间、太累了、没心情、有雾霾......无数理由让我们选择吃饱了就坐着，或窝在沙发上看电视，给我们的双腿放假了。其实，步行是运动专家最为推崇的运动方式，因为这是世界上最便宜的长寿丹。

那么，为何饭后走一走就会长寿呢？

中医有以动助脾一说，即饭后适当的散步有助于加强脾胃功能、促进食物消化。其实，散步的好处是显而易见的。长期坐着或站着工作的人，易出现腿胀、下肢静脉曲张、痔疮等疾患，原因是身体下部静脉瘀血，导致血液不能流回心脏。而散步时，下肢肌肉活动加强，肌肉有节奏地挤压静脉血管，促进血液循环，有利于血液回流入心。

身体活动少的时候，胃肠的功能活动也会减弱最新治疗母猪疯医院是哪家，易出现消化不良、便秘。若饭后散步，腹部肌肉的运动会对胃肠进行有效的按摩，对改善消化不良、便秘等有较好效果。

且当人们长时间坐着，肺的扩张会受到一定限制武汉哪家医院看癫痫好，进而影响呼吸深度。散步时，身体挺直，胳膊自由摆动小儿癫痫病早期能治好吗，使肺的换气量大大提高。有节奏的散步，亦对人的大脑皮层造成一种单调且反复的刺激，可促进大脑皮层抑制过程的发展，使工作劳累的神经细胞得到充分休息。

所以，有的人也采用睡前散步的方法来防治失眠。至于如何通过散步达到保健作用，我们可以通过以下步骤进行：

☆选择适宜的环境

散步宜选择在空气清新福州哪家医院看癫痫好，负离子较多的公园、花园、林荫小路中的平坦路段，如此可帮助呼吸，亦可开阔心胸。

☆学会正确的方法

散步时要步幅均匀羊癫疯，步态稳定，呼吸自然。散步前，全身应自然放松，调匀呼吸三防特种工程服，然后再从容散步。若身体拘束紧张精神运动性癫痫的发作治疗用药，动作必然僵滞不协调，影响肌肉和关节的活动福建癫痫病医院，达不到锻炼的目的。

散步时宜从容和缓，不匆不忙。如此，悠闲的情绪、愉悦的心情，不仅能提高散步的兴趣，亦对身心健康有良好的帮助。

☆调整自己的步伐

散步可以缓慢步行，可以快速行走，亦可以走走停停，时快时慢，各人可根据体力情况而进行。散步时应该让全身自然放松，去除杂念，尽管杂事纷扰，仍应保持一种闲暇自如的心态，可适当活动肢体，有意识地调匀呼吸，把注意力集中到呼吸上来，从容迈步。散步时可配合擦双手、浴面、抓头皮、揉擦胸腹、拍腰背等活动，以增强健身效果。

俗话说饭后百步走，活到九十九。但饭后并非指吃完饭立刻开始活动，而是应休息至少10分钟后再进行，若平素胃肠功能较差的人、有胃下垂的人，在饭后也不宜进行活动，而是饭后至少静卧半小时后再适当活动，以免对身体产生不良影响。