晚上很难睡着的原因及解决方法是什么

文章导读

?睡觉或者醒来都是属于正常的生理过程，不过这样的生理过程不是人们所能够自主控制的，而是属于潜在的大脑意识来控制的活动，属于一个被动的过程。失眠不仅会让人在该睡觉的时候很难受，而且又会让该清醒的时候变得昏昏沉沉，很影响正常的生活，对于一些轻度的失眠，可以用一些自我调节的方法来改善，而较为严重的失眠的话，则需要通过通过药物来帮助了。

?如果一段时间失眠的话，要保证自己在平时保持一个平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

?寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，比如给自己一个环境，让自己放空一段时间。

?此外，良好的睡姿对于入睡也很有帮助，一般来说侧卧的话有利于身体的放松，使得人身体释放出安稳的信号，对于失眠的治疗有一定的帮助。吃一些带有芳香气味的水果，比如苹果、香蕉等，这样的香味对于人体的神经系统有一定的镇静作用。适量的服用安眠药物对于重度失眠有着比较好的效果。